全新时尚减肥舞蹈 塑曲线有方法

关键字: 减肥方法   瘦腿   舞蹈减肥   肚皮舞   2018-12-31 08:33
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文章简介:如果你厌倦了平时的减肥方法了,那么你就可以尝试一下时尚减肥舞蹈,不仅仅能有效燃烧脂肪,同时还能塑造体内的完美曲线。今天就为大家推荐两款性感还瘦身的时

如果你厌倦了平时的减肥方法了,那么你就可以尝试一下时尚减肥舞蹈,不仅仅能有效燃烧脂肪,同时还能塑造体内的完美曲线。今天就为大家推荐两款性感还瘦身的时尚减肥舞蹈,让我们的身体运动起来吧,让我们一起在这美妙的运动中尽情的徜徉吧!

肚皮舞减掉小肚腩

如果想减肚子,肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等,因此对小肚腩有特别的效果。

身体以圆的轨迹,臀部从后向前做圆周运动,用胯部来带动腰腹部,胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。

温馨提示:练习肚皮舞一定要注意饭后一小时才可练,而且练习时最好赤脚,这样练习效果会更好。

两招打造性感小腰

步骤一:双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前方。

步骤二:深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部 得到拉伸。到达你舒适的位置即可,不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。

跳跳芭蕾就瘦腿

一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧挪动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。这是一个芭蕾舞演员常做的动 作。除此之外,还有一些瘦腿操适合十一操练。

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。

温馨提示:4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话,在练习一段时日后,可以尝试用手握住脚踝,并尽量保持30秒后再恢复站姿。

时尚减肥舞蹈增添了人们减肥的兴趣,并且动作不单一,与一般的减肥运动相比,效果会更好,所以想减肥的美眉们赶紧和你的同伴活动起来吧,一起在跳跃中让赘肉消失不见。