有效训练步姿 变形瘦身性感小野猫

关键字: 减肥方法   减肥瘦身   如何快速减肥   瘦身效果   2018-12-31 08:33
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文章简介:女人们都想变得像猫一样,既慵懒又性感,就连走路的姿态也希望和猫一样婀娜轻巧,下面我们就来教给大家几个猫步的变形走法,可以帮助我们训练到身体的各个部位

女人们都想变得像猫一样,既慵懒又性感,就连走路的姿态也希望和猫一样婀娜轻巧,下面我们就来教给大家几个猫步的变形走法,可以帮助我们训练到身体的各个部位,达到减肥瘦身的效果,而且我们也可以通过这些练习让自己变得更加自信迷人。

一,基本猫步

背部挺直站在地面,双手叉腰,双腿并拢。然后左脚向右前方伸出,随之右脚向所前方伸出,交替向前迈步行进。像模特在T台上走路一样性感婀娜。但不同的是我们的腰部要随着迈步的那一侧左右扭转,这样坚持练习,就可以训练到我们的腿部和腰部的线条。

二,提踵步行

站在地面上,背部挺直,腹部收紧。然后慢慢的抬起脚跟,用双脚的脚尖着地,同时抬起双手伸向天空做环抱状。注意重心要平衡,然后用脚尖快速的向前挪步移动,想象自己正在跳芭蕾舞。如果感觉疲劳可以停下来休息几分钟继续练习。这是一个很好的瘦身塑形运动,可以帮助我们消除手臂的赘肉,同时雕塑小腿的曲线。