挤出瘦身时间 轻巧甩掉脂肪堆

关键字: 减肥   瘦身   女人   脂肪   2018-12-31 08:33
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文章简介:谁都想拥有凹凸有致的好身材,但是OL上班族们平时上班饮食不规律,又时常久坐于办公桌前,造成脂肪的大量堆积,身材走形只会越来越严重。最让人头疼的是,平时

谁都想拥有凹凸有致的好身材,但是OL上班族们平时上班饮食不规律,又时常久坐于办公桌前,造成脂肪的大量堆积,身材走形只会越来越严重。最让人头疼的是,平时上班耗费了大量的精力,下班回家筋疲力尽,也没有时间开展减肥运动,热量脂肪无处消耗,久而久之你会发现身上出现大量赘肉,身材严重走形,好身材离你越来越远。怎么办?其实减肥也并不一定要花费你大量的时间精力,只要你在平时忙碌的工作中挤出少数的减肥时间,注意一些减肥细节,你也能轻松甩掉脂肪堆,无形之中瘦一圈。

◆挤出减肥时间 全天快速减肥细节表 let’s go!

■ A.M.7:00-9:00

早餐前喝咖啡

美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现,在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%!这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤,它还可以为你的身体提供足够的热量。

早餐时补充钙质

每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现,按这种方法进餐的女性,比不摄入钙质的女性多减去22%的体重,脂肪多减去61%,腹部脂肪多减去81%!

上卫生间之前喝一杯酸梅汁

酸梅中富含花表素--这种植物化学物质可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁,你身体的“清洁”程序就能大大加速,肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。