吃对6类均衡食物 让胸部完美挺起来

关键字: 食物   2018-12-31 08:33
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文章简介:吃6类均衡食物 胸部更完美 1.五谷根茎类 营养素:主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类,则含维生素B群及丰富纤维素。 食物来源:米饭、面食、面条、面包

6类均衡食物 让胸部完美起来,vdolady.com

吃6类均衡食物 胸部更完美

1.五谷根茎类

营养素:主要提供醣类及一部份蛋白质。若选择全壳类,则含维生素B群及丰富纤维素。

食物来源:米饭、面食、面条、面包、馒头等。

2.奶类

营养素:主要提供蛋白质及钙质。

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3.蛋豆鱼肉类

营养素:主要提供蛋白质。

食物来源:鸡蛋、鸭蛋、黄豆、豆腐、豆浆、豆制品、鱼类、虾类、贝类、海产类、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉等。

4.蔬菜类

营养素:主要提供维生素、矿物质及膳食纤维。通常深绿色、深黄色的蔬菜、含100种维生素及矿物质的量比浅色蔬菜多。